Как после перерыва снова начать тренировки?

Как после перерыва снова начать тренировки? / urd 09 марта 2013 6:2
Доброго времени суток!!! Несколько лет назад я усиленно тренировался в спортзале, но по некоторым причинам бросил данное занятие. Вопрос: если я возобновлю тренировки, через сколько времени я верну свою форму, которая была пару лет назад? и как долго будут заново расти мои показатели, и не вредно ли для здоровья после большого перерыва возвращаться в такой нелёгкий спорт ?

Ответить Ответов (5)

Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
DenBo 2013-06-12 12:23:03
Тренироваться для организма, никогда невредно и если снова начать тренировки с постепенного нарастания, и увеличение нагрузки на мышцы, а в дальнейшем и увеличении времени для упражнений на группы мышц, то придти к первоначальному результату можно через 1 месяц. Главное, не брать слишком большую нагрузку и умерить свой пыл в самом начале, так как при резкой и интенсивной тренировки, можно испытать болезненные чувства во всех мышца и даже получить травму.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
chekavo 2013-06-12 11:31:46
Если вам пришлось прервать тренировки, то после перерыва нельзя сразу же возвращаться на прежний уровень. Организм, скорее всего, потерял форму, и для того, чтобы двигаться дальше, правильнее будет отступить на шаг назад. Неделю походите на занятия с меньшей нагрузкой. Когда почувствуете, что вернулись в форму, можно постепенно увеличивать интенсивность.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
Anikeev 2013-06-12 12:13:34
Возращаться в спорт всегда непросто особенно если был большой перерыв. Сначала нужно проконсультироваться с врачом, проверить сердце и суставы. Начинать нужно с малого. В идеале - пешие прогулки, потом можно добавлять бег в медленном темпе. Если вы планируете заниматься на тренажерах, то тоже нужно начинать с небольших нагрузок, чтоб не растянуть мышцы и не повредить суставы. Потом нагрузку нужно плавно увеличивать.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
irishka82 2013-07-20 19:34:14
Если перерыв был долгим, необходимо начать тренировку, но делать это нужно не в полную силу. Постепенно увеличивать нагрузку. Пока организм восстановится. Можно начать с более простых упражнений, как на физкультуре в школе. А потом переходить к более сложный упражнения подготавливая тело к нагрузкам, чтобы не было стресса организму.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
aspx 2013-07-20 19:51:23
Тут возможен только единственный ответ: ищите для себя действенную мотивацию для занятий физическими упражнениями (из серии "Хочу понравиться сокурснице Вике" или же "хочу одеть любимое платье снова") и, уговаривая себя оторваться от компьютера, награждайте себя бонусами: фотографируйте себя сегодня, и через неделю занятий, сравнивайте - действует! Проверено на сыне и муже!


Ваш ответ