Как привести свое тело в отличную форму

Как привести свое тело в отличную форму / vitalka 10 марта 2013 13:35
здравствуйте , у меня проблема с моим телом , хотя мне всеговвосемнадцать лет у меня подвиший большой животик , огромные жировые бока , толстые ляшки, большая попа и мягкие жирные икры , большие руки , что я стесняюсь одеть футболку , моя фигура не устраивает меня и моего парня , я не ловка чувствую себя в компании людей , мне кажется , что все смотрят и смеются над моей фигурой . Как привести свое тело в отличную форму за самый короткий срок времени? Существует ли определенная программа как скинуть лишний вес и подтянуть свое тело? Возможно ли это сделать в домашних условиях? Какая диета позволяет скинуть на больше колличество килограмм? Сколько раз в неделю нужно тренироваться , чтоб быстрее подтянуть свое тело ? Необходимо ли считать калории ? Сколько калорий нужно съедать в день чтоб похудеть за две недели? В какой пищи стоит себя ограничить чтобы похудеть и потом после диеты не вернуть обратно скинутые килограммы ? Необходимо ли пить чистую воду , сколько литров в день надо выпивать чтоб похудеть? Как привести свое тело в отличную форму , чтоб место насмешок окружающих вызывать у них восхищение?Влияет ли секс на похудения ? Сколько раз не обходимо им заниматься в день чтобы скинуть пару килограмм?

Ответить Ответов (5)

Полезный ответ? Да (1) | Нет (0) Рейтинг: 1
Svetik1988 2013-06-12 16:36:11
Спорт, спорт и еще раз спорт! Конечно же лучше, если вы занимались спортом весь год, и нужно только убрать небольшие излишки. Но никогда не поздно начать заниматься своим телом и здоровьем. Пробежки по утрам, бассейн, фитнес, сауна, тренажеры - можно выбрать подходящий способ для себя или комбинировать. Главное не переусердствовать. Чрезмерные нагрузки не принесут пользы. Тренажеры дают быстрый визуальный результат, но не слишком полезны, да и скучно. Так же хорошо подтягивает тело стретчинг - похудеть нельзя, но можно визуально улучшить фигуру. Худеть лучше всего с аэробными нагрузками - бег, прыжки.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
AnnaSever 2013-06-12 16:07:20
Чтобы привести тело в хорошую форму, прежде всего нужен настрой и жедание не отступать.Затем нужно изменить свое питание и не то что бы сидеть на диете, а изменить образ жизни.Начать питаться по принципу "завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу" т.е. завтрак должен быть плотным и можно позволить себе немного сладкого, обед должен быть плотный но сбаласнированый т.е. большую часть должны сосавлять овощи,от сладкого отказаться на весь оставшийся день.Ужин должен быть легким и можно ограничиться легким салатиком или творогом с медом, можно рыбку запеченую или приготовленую на пару.И конечно же заниматься спортом чтобы тело было подтянутым и рельефным.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
Rs145AV 2013-07-20 23:39:49
В день необходимо выпивать чистой воды 1,5-2 литра. Обязательно с утра натощак выпивать стакан воды. Ограничивать себя нужно в слишком жирной пище, если очень хочется, то можно съесть немного и до 12 часов. Если вы хотите худеть с помощью подсчета калорий, то в сутки вам нужно съедать примерно 1500 килокаллорий. Можно выбрать диету без подсчета и просто соблюдать правильное питание. Кушать дробно, не злоупотреблять вредной пищей. Что касается физических нагрузок. Очень резко не приступайте, постепенно, чтобы для организма не было стресса. Начать можно с 2х раз в неделю, можно заниматься дома, либо ходить в спортивный зал. Также хорошо бы записаться в бассейн. Вода очень хорошо моделирует фигуру и оттачивает ее контуры. Еще очень действенно заниматься бодифлексом, поможет убрать все лишние в самых трудных местах. Про секс неоднозначная позиция, но вроде как доказано, что он помогает. Минимум 1 раз в день.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
lincoln 2013-07-21 00:09:45
Для начала нужно перейти на правильное питание, а именно не злоупотреблять жирной, копченой, соленой, жареной пищей. Стараться есть больше фруктов, овощей, злаковых культур и молочных продуктов. Сбалансировав питание таким образом вы уже заметите результат, но чтобы сделать тело стройным этого недостаточно. Необходимо выполнять определенные упражнения и физические нагрузки. В идеале, конечно, лучше приобрести абонемент в тренажерный зал, там опытные тренера подберут программу упражнений, которые избавят вас от лишних килограмм. Но если вы по каким-то причинам не хотите или не можете себе этого позволить, то не отчаивайтесь, сделать тело красивым можно и дома! Это может быть бег, прыжки, приседания, упражнения на пресс, ходьба. Но даже при выполнении всего вышеперечисленного помните, что результат появится не сразу, а только спустя несколько месяцев! Главное не бросать, а наоборот с каждым разом прикладывать все больше и больше усилий, тогда ваша фигура будет неотразимой, а тело здоровым и крепким!
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
AlexandrIF 2013-07-20 23:44:39
Ну я бы лично не советовала считать калории, на мой взгляд это глупо и неэффективно, хотя думаю многие со мной не согласятся. Похудеть можно и кушая все. Ну конечно не совсем все, а видеть разницу между тяжелыми и легкими продуктами. Например вареное куриное мясо с гречкой вполне подойдет, кефир, йогурты и все остальное похожее на эти продукты. Ну и конечно как везде советуют не есть на ночь, ну во-первых это само по себе вредно, ну а во-вторых это действительно содействует отложению жиров. Конечно эффективнее всего спорт, записаться в какой-нибудь тренажерный зал и пусть тренер расскажет и покажет вам что лучше делать в каких количествах, какох продуктов нужно придерживаться. Спорт всегда и полезен и очень хорошо влияет на фигуру. Здоровый сон очень влият на ваше, как внутреннее, так и физическое состояние. Очень хорошо есть на ночь грейпфрукт или выпивать стакан кефира, это сжигает жиры.


Ваш ответ