Как подобрать правильную диету?

Как подобрать правильную диету? / Karen777 17 января 2013 17:42
Подскажите, как подобрать диету, чтобы подходила конкретно мне. Что для этого необходимо знать. Какие вообще бывают диеты, в чем их отличие. Не нанесу ли я своему организму вред, используя тот или иной вид диет? Кому противопоказано соблюдение диеты? Подробнее хотелось бы узнать о диетах, которые в свою очередь помогли конкретным людям избавиться от проблем ожирения.

Ответить Ответа (32)

Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
Matvei 2013-03-09 06:07:52
Мне нравится Кремлевская диета. Я еще 10 лет назад похудела на 25 кг. потом такое питание стало просто нормой. вес не вернулся. О ней можно узнать в интернете. Только не наткнитесь на лже диету. При этой диете вроде есть противопоказание для тех, у кого проблемы с почками.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
Matvei 2013-03-16 14:09:01
Выбор диеты следует осуществлять в индивидуальном порядке, учитывая возраст, здоровье, а так же диета может назначаться с различными целями - для набора веса, похудения или пр и лечении какого-то заболевания - оздоровительная диета. В каждом отдельном случае диету должен назначать врач-диетолог.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
DenBo 2013-03-11 16:47:00
Лучше кушайте все, что нравится и можно, только маленькими порциями... А вообще... скажу Вам по опыту, здоровье берегите, а то когда больно, уже ничего не надо, кроме обезболивающего... Пейте больше жидкости, жидкость наполняет желудок и меньше есть хочется.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
aspx 2013-03-01 18:52:38
На сегодняшний день существует мода на красивую , изящную фигуру.И конечно же многие девочки, девушки и женщины разных возрастов стремятся иметь хорошую фигуру. Как этого добиться? Конечно же посредством диеты.Самая правильная диета будет та, которая не навредит здоровью.Просто ,следует не доедать!!!
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
SergeyNef 2013-03-16 09:47:23
Диет для похудания изобрели огромное количество. Советую вам не торопиться с выбором диеты, чтобы не навредить своему организму. Сначала вам нужно оценить его состояние, даже может пройти небольшое обследование. Убедитесь, что у вас нет хронических болезней, при них диеты противопоказаны. Следующим шагом может стать выбор диеты. Вам нужно определить сколько килограммов вы хотите сбросить. какой для этого отводите срок. диеты могут быть как короткие(один месяц), так и продолжительные( до полугода). При коротких диетах можно уменьшить количество белковой пищи и увеличить количество овощей. При продолжительной нельзя себя сильно ограничивать в белках. Самое главное в диетах - не набрать снова тот вес, что был у вас до нее. Поэтому питание и после диеты продолжайте понемногу ограничивать
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
Oksano4ka 2013-02-25 12:27:12
Существует множество нюансов, которые позволяют не только работать диете быстро, но и при этом не оказывают вредоносного влияния на ваш организм. А потому диету лучше всего подбирать отталкиваясь от особенностей вашего организма, кроме того, той части тела, которую вы хотите подкорректировать с помощью диеты и заболеваний, которые вы имеете в момент, когда начинаете диету. Не должно быть никаких воспалительных процессов, иначе элементом диеты вы можете усугубить. Проверьтесь на аллергены,потому что, к примеру, от всем известной кефирной диеты из-за потребления обильного этого молочного продукта на лице могут появляться раздражения и даже прыщики. А если например вы просто хотите избавиться от надутого животика, то сократите потребление жидкого на неделю и просто не ешьте за пять часов до сна.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
Prosto4elovek 2013-06-13 00:24:18
Чтобы не нанести вреда своему организму, а вред можно нанести колоссальный, обратитесь к врачу-диетологу. Только врач поможет подобрать именно Вашу диету, все это делается по средствам сдачи анализов и прочего. Не экспериментируйте со здоровьем! К диете нужно относиться серьезно.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
Lizochka 2013-06-13 00:14:11
Здравствуйте, забудьте вообще это ужасное слово диета :) Вот Вам несколько примеров. Расслабтесь Стресс – первая причина накопления жира на животе. Стресс повышает уровень кортизола, гормон, способствующий накоплению жира на животе, говорит Якоб Сейдель (доктор философии Национального института здравоохранения в г. Билтховен, Нидерланды). Для снятия напряжения отлично подойдет следующее упражнение. Усаживаемся в спокойном и удобном месте. Набираем побольше воздуха в легкие и медленно выдыхаем. Это прояснит голову. Продолжая глубоко дышать, фокусируемся на произнесении слова «один» на каждом выдохе. (Если отвлеклись, ничего страшного. Снова сосредоточьтесь на слове «один».) Делаем упражнение в течение 5-10 минут раз-два в день. Забудьте об алкоголе Стаканчик вина за обедом – и вот вы уже не влазите в джинсы. Алкоголь увеличивает уровень кортизола, откладывая жир на животе, как говорит доктор Сейдель. Перестаньте курить «Курение помогает мне быть стройным» - утверждает большинство курильщиков. Но дело в том, что у курильщиков жира на животе сосредотачивается больше, чем у не курильщиков, говорит доктор Сейдель. Ешьте побольше волоконной пищи Это положительно влияет на снижение веса (волокна заполняют желудок и поэтому не чувствуется голод) и при этом не вызывает запора, который может стать причиной вздутия живота, сообщает Лоуренс Дж. Ческин, доктор медицины, гастроэнтеролог и директор Центра Джона Хопкинса по управлению весом в Балтиморе. Ежедневно достаточно съедать от 25 до 38 г волоконной пищи в виде зерновых, фруктов и овощей или же пищевые добавки. Пейте много воды В предменструальный период пейте очень много воды. Это поможет убрать вздутие, не навредив общему состоянию организма. Не забывайте о костях Остеопороз – болезнь, поражающая кости. Слабые кости позвоночника не в состоянии удержать вес организма, а это со временем может привести к сутулости. «Сутулясь, не остается места для брюшной полости и поэтому живот начинает выпирать» - говорит Вилибалд Наглер, доктор медицины, физиотерапевт на пенсии Нью-йоркского корнельского медицинского центра. Если вам 50 и больше, нужно каждый день принимать 1200 мг кальция с пищей и пищевыми добавками. (Если вам меньше 50, то ежедневная норма кальция – 1000 мг.) Занятия аэробикой Никакие упражнения не помогут сделать живот плоским, пока мышцы скрыты слоем жира. Самый лучший способ – занятия аэробикой от 45 до 60 минут, пять раз в неделю. После того, как Барбара Тейлор, Пасадена, штат Калифорния, начала бегать, ходить, подниматься по лестницам не менее часа, пять раз в неделю, она не только открыла брюшные мышцы. Она похудела с 16 размера до 4, сбросив при этом около 30 кг. Втягивайте живот Дженетт Фридман, 54 года, г. Остин, штат Техас предлагает представить, что внутри «магнит, который тянет живот к позвоночнику». «Максимально втягивайте живот, чтобы это не вызывало неприятных ощущений, и скоро это войдет в привычку – как например дышать - говорит она - Делайте это всегда, как только вспомните. Вскоре привыкнете». Избавляемся от лишнего веса Анжела Суси, 50, Ванкувер, Британская Колумбия, избавилась от 13 см на талии и похудела с 12 до 3 размера. «В апреле я влезла в купальник, который носила в 20 лет! - сообщила она - Это как новое рождение! Живот стал намного площе, мышцы более заметны». Поставьте себе цель – физические упражнения два-три раза в неделю. Нагружаем брюшные мышцы Делайте физические упражнения по возможности стоя. В этом случае мышцы живота тоже работают. «Это помогает держать тело в определенной массе и укреплять его» - утверждает Теми Странк, Эммаус, штат Пенсильвания, инструктор по фитнесу. Следите за собой. Осанка должна быть всегда правильной, а мышцы живота - подтянуты, но при этом не задерживайте дыхание.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
vitalka83 2013-06-13 07:42:09
к пересидела просто на куче различных диет и перепробовала массу продуктов,которые как говорят сжигают жиры.Начнем мы именно с них.Во первых вы должны исключить из своего рациона сладкое(можно только черный шоколад,и изделия из творога),мучное,картофель обязательно надо убрать из своего рациона,и стараться кушать поменьше всего жаренного в масле,газированные воды.Продукты которые помогают потерять лишние кг:естественно это грейпфрут,лайма сок,корень имбиря,большое количество перца и паприки,молотая корица.Это именно те продукты которые помогали мне сжигать лишние калории.Диеты я придерживалась простой,свела свой рацион до минимума.Кушала утром исключительно кашу(пусть будет овсянка или гречка),но в небольшом количестве,то есть порция была маленькая.И потом уже в обед или позже,ну у кого как,кушала мясо вареное,салат с помидорами и огурцами(на ваш выбор),масло оливковое исключительно в салат.И на этом все.Мой день был закончен.На следующий день я могла поесть что-то другое,главное очень мало и один или два раза.Так ваш желудок будет уменьшаться и со временем вы будете кушать меньше и хотеть меньше кушать.Сейчас я абсолютно все,только уже как-то особо и не хочется много есть.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
zomby 2013-06-13 09:08:30
Я слышала о том, что нельзя руководствоваться общепринятыми диетами. Похудание для каждого индивидуально. Моя подруга, по чьей-то рекомендации поехала в медицинскую клинику где занимаются подбором индивидуальных диет по анализу крови. Не знаю какой именно анализ они делают, но как ей объяснили что кто-то будет худеть употребляя даже мучные изделия, а на чью-то фигуру будет губительно влиять и гречневая каша. И исходя из результатов этих анализов уже корректируют рацион каждому индивидуально. Конечно похудела она здорово, хотя питалась, как на мой взгляд, достаточно калорийно, но только теми продуктами. которые ей прописали. Возможно именно благодаря такой диете. Так ли это?


Ваш ответ