Как похудеть кормящей матери?

Как похудеть кормящей матери? / MarijDN 31 января 2013 1:46
Я кормящая мать и не могу голодать или сидеть на моно-диете. Посоветуйте, пожалуйста, диету, которая позволила бы мне похудеть, без ущерба для своего здоровья и здоровья моего ребенка. Я занимаюсь спортом, гуляю, играю с ребенком в активные игры, но физические нагрузки не помогают. Поэтому хотелось бы сесть на диету, вот только не знаю, какая диета мне подойдет и подойдет ли вообще...

Ответить Ответа (83)

Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
DenBo 2013-03-10 03:52:09
я скажу, и наверняка опытные врачи скажут вам то же самое, кормящей матери какие либо диеты без особой причины категорически запрещены, просто продолжайте дальше вести активный образ жизни, будьте в тонусе, быть спортивным не значит иметь идеальное тело,а то как вы владеете своими физическими способностями, другими словами зарядки, игры тренирующие ваши мышцы, ведь диета это лишь мучение организма, а вам сейчас надо думать не только о красоте, вот когда ваш ребенок вырастит и вы уже не будете грудью кормить, вот тогда можете смело держать диету, ну диету держать не обязательно, просто вам надо после 5 ти вечера до утра жирное, объемные пищи не употреблять, и после трапезы не лежать по просту на диване ,а ходить, гулять, вести активный образ, так вы можете скорректировать вашу фигуру.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
LobotrjS 2013-02-22 09:16:39
Бросьте вы эту затею, организм не даст вам похудеть, или даст, но в ущерб грудному вскармливанию. Кушайте поменьше углеводов, сладкого. У меня ни разу не получалось худеть пока кормила грудью. Переставала - худелось само собой. Не заостряйте внимание на своем весе - вы кормящая мама - это здорово, а красивой можно быть и полненькой, главное позитивный настрой. Играйте с ребеночком, если есть большой мячик (наверняка он есть у вас, почти у всех мамочек он есть) займитесь фитболом, прямо с ребенком на руках можно, как доп. нагрузка и вы мышцы в тонусе держите и ребенку радость :)
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
Shurik1212 2013-02-26 09:26:43
Уважаемые мамочки, да что ж вы так торопитесь похудеть, нельзя никакие диеты, поберегите и позаботьтесь тщательнее о вашем малыше, ведь любая правильная диета исключает из рациона вашего какие-то элементы, а вашему малышу на пике роста и становления необходимы для организма все полезные элементы, потерпите пока кормите, а уж потом разгуляетесь и в спорт залы станете ходить, и плавать можно начать, да и просто жрать, простите, по-меньше уже просто-напросто можно будет! А пока все, кроме чипс, алкоголя и сладкого!
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
Lizochka 2013-03-15 07:52:18
У нас тоже такая проблема. Моя дочка поправилась во время беременности и после родов она решила сесть на диету.Я ей не разрешила,так как она кормит ребенка грудью, и я считаю ,что у нее сейчас как никогда, должно быть полноценное питание.Тогда она приняла решение,отказаться хотя бы от мучных и сладких продуктов, таких как сахар, пирожное, торты, макароны, кексы, конфеты.И в общем-то , результат не заставил себя долго ждать.Она стала сбрасывать вес.Еще можете попробовать просто отказаться от приема пищи после шести часов вечера,тоже хорошо помогает для сброса лишнего веса. Только нужно не мучить себя отказом от еды вечером, а мысленно принять это , как образ жизни.В этот период ,конечно,лучше побольше спать,не стоит также делать силовые нагрузки,такие как,поднятие чего-то тяжелого,перестановки и прочее.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
Lorik 2013-03-03 06:24:32
Я тоже кормящая мама и скажу вам, что пока не существует идеальной диеты, с помощью которой мама, которая кормит ребенка грудью сразу после родов может похудеть. Я бы вам порекомендовала отказаться от таких продуктов как всякие разновидности копченостей и сосисок, кетчупы и майонезы выкинуть безжалостно в ведро, а лучше замените их сметаной. Про всякие вкусности тоже следует забыть, это касается всего углеводного - это тортики, пирожные, шоколад. Также забудьте про любые консервы. В вашем рационе на первом месте должны быть любые крупы - это гречка, пшенка, геркулес. Конечно же отварное мясо, именно отварное, ни в коем случае не жареное! Сыр твердых сортов обязателен. В качестве напитка выберете компот из сухофруктов. Если у ребенка нет проблем с животиком, то употребляйте побольше фруктов. Так что кормите своего ребенка на здоровье.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
Kostjn 2013-03-19 01:50:31
Похудеть кормящей матери поможет несколько простых советов. Самое главное - перестать закидывать в свой желудок плюшки и пампушки. Если очень хочется выпечки или чего-то сладкого, тогда старайтесь кушать это до 12 часов дня. После этого времени ни-ни! Замените жирные молочные продукты на продукты меньшей жирности. Старайтесь продукты варить или парить. Ешьте свежие овощи - в них содержаться много витаминов (но при этом следите за реакцией ребенка на эти овощи). Перенесите свой ужин на 18-19 часов вечера, не позже. Ни в коем случае не ходите голодной. Установите режим и правильный рацион своего питания. Прочитайте книгу Екатерина Миримановой "Система минус 60". Там вы найдете более развернутые приемы пищи на день. По данной системе Вы ведете свой нормальный образ жизни, при этом ни в чем себе не отказывая. Не забудьте про физические упражнения. Ведь у Вас есть прекрасный маленький помощник в этом. С малышом Вы и присядете и нагнетесь и пробежитесь. Здоровья Вам и Вашему малышу!
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
KolesnikovBN 2013-03-20 08:25:20
Кормящей матери лучше вообще не пытаться целенаправлено похудеть,так как если она будет сидеть на диете,то в ее молоке может быть недостаточно каких-либо важных элементов,необходимых для роста и развития ее ребенка.Будет еще хуже,если ее молоко вообще пропадет,если она будет голодать.Самый лучший вариант,это просто следить не за количеством,а за качеством питания кормящей матери:сократить потребление сладкого,мучного и всего того,что является высококалорийным.Так же кормящей маме следует принимать пищу за 3-4 часа до сна и есть несколько раз в день и маленькими порциями.Еще надо потреблять до 2 литров жидкости в день,что способствует и похудению и хорошей локтации маммы.И ,конечно,не надо забывать про физическую нагрузку:каждый день старайтесь прогуливаться вместе с вашим малышем,что будет полезно для вас обоих.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
anton 2013-06-12 18:56:08
Я Вам скажу как похудеть на личном опыте моей крестной матери, после родов она очень сильно поправилось, и ей конечно же хотелось иметь стройную фигуры, она каждый день выходила с ребеночком гулять, НО не меньше двух часов, и так каждый день, она не сидела на особых диетах, так как кормящая была, она просто каждый день давала нагрузки ходьбой, и так в месяц она скинула вес около восьми килограммов. Еще эффективное похудение с помощью воды, конечно если выпивать в день по 2-2.5 литра жидкости, то Вы будете расходовать больше калорий, чем принимаете. При похудении, лучше есть 3-4 раза в день, а то и 5, но очень маленькими порциями. После еды не пить, но если уж мучает жажда, то съесть яблоко. И витамины еще никому не мешали :) Больше движений, больше играть, возиться с ребенком и вес сойдет :) Забудьте про слово голодовка во время диеты, так худеют модели, а Вы мать :) Вам ребеночка кормить. На ночь нужно пить очень много чая, говорят от него молока очень много :)
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
Eva_Shafran 2013-06-12 21:21:44
Для кормящих мам очень хорошо подойдет система питания Мирмановой, она же система минус 60. Питаясь по данной схеме не нужно голодать, нет необходимости в монодиетах. Количество и качество пищи не повредят грудному вскармливанию. Единственное, я бы посоветовала, немного отойти от диеты в вечернее время, а именно добавить перед сном стакан молока в рацион кормящей мамы.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
sama 2013-06-13 00:22:45
Поддерживаю всех предыдущих отвечающих. Все в свое время успеется. Я во время кормления грудью не соблюдала никаких диет: ела все, что можно кормящим мамам, в тех количествах в которых хотела. А как только бросила кормить грудью, то отказалась от ужина. Вместо него легкий овощной или фруктовый салат. Но очень много пила жидкости в течение всего дня. Похудела быстрее, чем за месяц. Причем многие вещи, которые носила еще до беременности, стали немного великоваты. Не малую роль сыграло и то, что ребенок к этому времени стал очень подвижным. А я из-за этого очень мало сидела на месте: постоянно либо на руках его носила, либо гуляли, либо играла с ним... В общем подвижный образ жизни. Так что кормите своего ребенка, пусть он получает полезные вещества, а похудеть успеете!


Ваш ответ