Что делать, чтобы сохранить хорошее состояние здоровья на долгие годы?

Что делать, чтобы сохранить хорошее состояние здоровья на долгие годы? / irina90 02 февраля 2013 13:7
Какую пищу нужно употреблять, чтобы быть здоровым? Какие физические упражнения нужны для оздоровления организма человека? Какой образ жизни нужно вести, чтобы ваше здоровье не пострадало? Как постараться не нарушать режим? Что нужно для того, чтобы заниматься спортом? Какие физические нагрузки полезны для здоровья, а какие вредны?

Ответить Ответов (48)

Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
EduardSergeevich 2013-03-18 20:05:26
Здравствуйте. Для того, что бы сохранить Свое здоровье на долгие годы, Вам нужно напрочь отказаться от вредных привычек ( курение, алкоголь и т.д. ) , питаться правильно ( не на ночь, не всякие чипсы ) , а здоровую пищу ( мясо, каши и т.д. ) . Желательно ходить на какую нибудь тренировку ( не важно какую, главное развитие вашей физической подготовки ). Что бы заниматься спортом, нужно желание и только. Ну и для проверки вашего стостояния можно раз в полгода посещать врача. С Уважением.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
NikitaShkurin 2013-02-21 05:14:30
Каждый организм индивидуален. И что хорошо для одного, то не может быть показателем для другого. Это насчет физических нагрузок. Во всем нужна мера. Ни в коем случае не стоит перегружать организм. Для занятий спортом нужна исключительна воля. И конечная цель-чего вы должны достичь. Пища должна быть здоровой, т.е. экологически чистой, насколько это возможно в наше время. Лучше питаться умеренно.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
Eva_Shafran 2013-03-17 18:32:18
Чтобы сохранить хорошее состояние здоровья на долгие годы,надо вести здоровый образ жизни.Отсутствие вредных привычек,правильное питание,рациональный двигательный режим,правильный режим сна и бодрствования-все это главные составляющие здорового образа жизни.И еще не надо никогда сильно переживать из-за чего-либо,стресс тоже может быть причиной болезни.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
kotor 2013-06-12 20:01:06
Все полезно в меру. Сохранить здоровье на долгие годы можно, но вам придется не злоупотреблять определенной едой, не употреблять, спиртное, не курить, соблюдать режим, заниматься физическими нагрузками и не нервничать. В реальной жизни - это практически нереально. Стрессы поджидают человека на каждом шагу - работа, дети, проблемы со здоровьем, проблемы с родителями, смерть близких. Можно только скорректировать свое состояние здоровья. Нужно предпочесть деликатные физические нагрузки, которые не буду надрывать ваше сердце. Например, ходьба, плавание, обливание, йога, пилатесс. Из рациона нужно полностью исключить жареное, соленое, сладкое, жирное. Полностью исключить газированные напитки и алкоголь. Во многом придется себя ограничить.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
urd 2013-06-12 21:16:09
Надо взять за привычку каждое утро вставать, принять прохладный душ, сделать зарядку, хоть совсем не сложную Потянуть все мышцы, растянуть позвоночник. Это способствуют поднятию тонуса всего организма с самого утра. Перед тем как начать завтракать необходимо выпить стакан воды. Это очень благотворно влияет на все органы человека. Тщательно следить за своим рационом. Чтобы организма получал все необходимые витамины в полном объеме. Каждый день бывать на свежем воздухе. Хоть и бывает так часто, что часто нет времени, работа - дом. Но выйти вечером перед сном, хоть минут на 20 - это должно войти в привычку. На выходных следует выбираться на природу, там воздух чище, не загазован. Ну и конечно избавиться от пагубных привычек, если такие у вас имеются.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
BorisSergeevich 2013-06-13 01:15:42
Есть несколько правил, придерживаясь которых вы сможете сохранить Ваше здоровье на долгие годы вперед. 1) Употребляйте продукты, богатые антиоксидантами. Это зеленый чай, свекла, чеснок, цитрусовые. 2) Пейте не менее 1,5 литров жидкости в день 3) Введите в свой рацион продукты, богатые клетчаткой. Это большинство овощей и каш. Особенно полезна овсяная каша. Она очищает желудок и кишечник от накопившихся шлаков и ускоряет чувство насыщения от пищи, в следствие чего вы начнете меньше кушать. 4) Если вы очень любите сладкое и не можете себе отказать в различных лакомствах, то пусть уж тогда это будут полезные лакомства. Например, темный шоколад с содержанием какао не менее 75%. Такой шоколад обладает массой полезных свойств и способствует выработке гормона радости серотонина. 5) Больше двигайтесь, как уже было сказано выше! Движение-это жизнь. Объясню почему. Дело в том, что с возрастом у человека замедляется обмен веществ, а ускорить его помогает активность. Успехов Вам!
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
chekavo 2013-06-13 04:46:40
Сохранить хорошее состояние здоровья на долгие годы не просто,но возможно.Для начала нужно помнить то что мы то что мы употребляем.Поэтому смотрим на свое питание.Желательно есть больше фруктов и овощей,каши,мясо часто есть не рекомендуется.Белок очень нужный элемент в организме,у человека он сворачивается при температуре 42 градуса,а при какой температуре мы готовим?Вода также является одним из самых важных элементов,так как мы практически из неё состоим.Поэтому нужно употреблять не меньше полтора литра воды в день,причем не чай не сок а чистую воду.И контролируйте качество воды,так как из под крана,вода вам здоровье вряд ли принесет.Далее нужно отказаться от всевозможных вредных привычек,они очень изнашивают организм.спать желательно ложиться в одно и то же время и просыпаться,спать не меньше 8 часов в сутки и ложиться не позже 11 вечера.И конечно же физические нагрузки,в основном аэробные.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
edelrock 2013-06-13 04:57:45
Что бы организм был в норме, нужно употреблять больше овощей и злаков, так же полезна клетчатка. Желательно меньше кушать жаренного, сильно острого, и сильно соленого. Что касается физических нагрузок, то заниматься спортом не поздно в любом возрасте, в наше время можно подобрать то, что тебе нравится - это может быть и плаванье, и аэробика, йога, бег, танцы и многое другое.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
zhiraff 2013-06-13 06:37:06
Здравствуйте . Естественно каждый человек хочет быть здоровым , но зачастую это становиться не возможно и одна из причин нынешняя экология . Сидячая работа и вредные привычки тоже играют немаловажную роль в вопросе о здоровье . Для начала необходимо посетить врача , пройти медицинский осмотр и сдать все необходимые анализы , по возможности посетить диетолога , если это невозможно , то начните очищение организма в домашних условиях , в наше время это не проблема , существует множество сайтов на эту тему . Второй шаг к здоровью это правильно подобранная , индивидуальная диета ( причем придерживаться этой диеты нужно ни неделю , ни месяц , а на протяжении всей жизни ) . В третьих оградите себя и свой организм от лишних переживаний и стрессов , конечно это будет сложно , но всё же постарайтесь . Естественно откажитесь от всех вредных привычек . Ежедневные прогулки на свежем воздухе , приём витаминов , ежедневное занятие спортом ( также подобранным индивидуально ) также пойдут вам на пользу . Носите удобную одежду из натуральных тканей , тоже самое касается обуви ( необходима консультация ортопеда ) . И конечно же здесь необходимо ваше желание , терпение и сила воли . Желаю удачи !!!
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
vitalka83 2013-06-13 07:29:24
1. Пища. Не ешьте продуктов промышленного приготовления.Это не только чипсы и майонез.Это и колбаса, и печенье из магазина, и слайсы, которые вопреки всем рекламам на самом деле только загрязняют организм, и пресервы, и полуфабрикаты.Готовьте простые супы и каши. 2.Физические упражнения.Бабушка моего мужа прожила сто два года, и умерла однажды просто не проснувшись.До последних дней её спина была прямая, как струна. Естественно все её внутренние органы были здоровыми, потому, что их ничто нигде не давило. Сохраняйте позвоночник здоровым.Есть одно простое упражнение: опустив руки вдоль тела, наклонитесь назад как можно дальше, повисите так несколько секунд, наклонитесь вперед, повисите так несколько секунд. 3.Режим.Просто спать надо ночью.Если ночью вам приходится работать, старайтесь,чтобы это была физическая работа.


Ваш ответ