Что нужно для того, чтобы оставаться здоровым надолго?

Что нужно для того, чтобы оставаться здоровым надолго? / AlexandrIF 20 января 2013 9:36
Какие привычки нужно в себе воспитать, чтобы они помогли вам подольше сохранить свое здоровье? Какими видами спорта нужно заниматься, чтобы ваше здоровье поддерживалось на хорошем уровне? Какую пищу нужно употреблять, чтобы она хорошо усваивалась и помогала вам быть энергичным и здоровым? Какой образ жизни нужно вести, чтобы оставаться здоровым?

Ответить Ответов (18)

Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
vitalka 2013-03-09 14:47:10
Все мы хотим долгой красочной жизни.Но не все мы бережем наше здоровье. Для того,чтобы ваше здоровье оставалось в норме нужно придерживаться некоторым "правилам". Первое это способ жизни.Ни в коем случае не употребляйте большую дозу алкоголя и не курите вообще,также нужно заниматься спортом,неважно футбол это или плавание,все виды спорта хороши,и все они помогают нашему здоровью.Дальше...также же не маловажное питание. От того как мы питаемся тоже многое зависит.Лучше всего употреблять как и белки,так и жиры,и углеводы,но в небольших количествах,как говориться:" хорошего по чуть-чуть".Есть немного жаренного,соленого,копчёного,но больше варенного,и блюд на пару.К стати,мясо на пару так же вкусное как и жаренное.Сам пробовал)Вообще лучше не употреблять химии : чипсов,сухариков,всяких так "енергетиков"...Так же вредно употреблять полуфабрикаты,и продукты из Макдональса. Вкусное но вредное.Я перечислил лишь малость правил,но их очень много,конечно мы всех придерживаться не сможем,но нужно стараться как можно больше.Берегите ваше здоровье,жизнь только одна!
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
DenStrighoff 2013-06-13 21:11:46
Повторяться не буду, тема это достаточно большая и ёмкая, поэтому добавлю к предыдущему отзыву следующее. Виды спорта с физическими нагрузками для здоровья полезны любые, но при этом нужна все же консультация врача и специалиста, т.к. каждый организм индивидуален, а потому возможны некоторые противопоказания. Долголетию и хорошему здоровью способствуют некоторые полезные процедуры, среди которых особенно популярна русская баня, благодаря которой наши предки жили долго и славились отменным здоровьем. Пар способствует обильному потоотделению, вследствие чего из организма выводится большое количество скопившихся токсинов. Кроме того сухой пар отлично очищает легкие, а древесина бани насыщает организм полезными фитонцидами, которые ему так необходимы.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
iren_kim 2013-06-14 07:59:22
Одним из самых главных наших «врагов», которые мешают нам оставаться здоровыми, является малоподвижный образ жизни, поэтому существующий афоризм «Движение – это жизнь» должен навсегда закрепиться в нашем сознании. Необходимо как можно больше двигаться. В выходные дни не сидите перед телевизором, по возможности, поднимайтесь по лестнице, а не на лифте. Человек, который ведет подвижный образ жизни, и вдобавок к этому занимается регулярными физическими упражнениями, укрепляет свое здоровье, выглядит привлекательнее, стройнее и жизнерадостнее. Благодаря физической нагрузке вырабатывается красивая осанка и фигура. Чтобы всегда оставаться здоровым необходимо делать зарядку, обязательно закаливаться и заниматься гимнастикой. Когда человек просыпается, его работоспособность понижена, а рефлексы немного заторможены, поэтому для полного пробуждения требуется утренняя зарядка. Зарядка – это пробуждение организма от сна, получение заряда бодрости и энергии с помощью движений и физической нагрузки. После выполнения определенных физических упражнений мышцы как будто обретают силу, то есть «просыпаются», повышается работоспособность, улучшается самочувствие и настроение. Во время выполнения утренней зарядки, лучше всего проветрить помещение, поток свежего воздуха тонизирует и прибавляет дополнительную энергию. Наиболее эффективны после зарядки водные процедуры, которыми лучше всего заканчивать каждую утреннюю зарядку. Ведь водные процедуры – это следующий этап на пути к здоровью. Именно закаливание является наилучшим средством для укрепления здоровья. Закаливаться можно с помощью охлаждения организма, а также воздействием на организм тепла и солнечных лучей. Если благодаря зарядке повышается работоспособность организма и улучшается самочувствие, то ко всему этому в результате закаливания человек меньше болеет и меньше заряжается простудными заболеваниями. Закаливание необходимо начинать постепенно. Закаливание сразу холодной водой может привести к заболеванию. Основным видом закаливания является обтирание, это можно делать, например влажным полотенцем или мочалкой, температура воды при этом должна быть вначале около 33 градусов, и постепенно снизиться до 14 градусов. Обтирание нужно начинать с рук и ног, и закончить спиной и животом. Следующим видом закаливания является обливание и контрастный душ. Вначале температура воды должна быть не меньше 30 градусов, а затем постепенно довести ее до 13-14 градусов. Самое главное, чтобы обливание было не длительным, не более полутора минут. Контрастный душ – это смена температуры воды, происходящая не более 3-4 раз, а пребывание в воде одной температуры не должно быть не более 40 секунд. Третьим видом закаливания является купание в холодной воде. Но этим могут заниматься только люди уже достаточно закаленные. Люди, закаливающиеся с детства, могут купаться зимой в ледяной проруби. Все три вида закаливания очень полезны, укрепляют здоровье, дают нашему телу дополнительную тренировку и положительно влияют на все функции организма.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
zhiraff 2013-06-14 09:21:59
Ответ довольно прост - нужно вести здоровый образ жизни . В чём он заключается? Нужно заниматься спортом,каким именно вам решать,он вам длжен быть к душе,но как минимум кардиотренировками,они не займут много времени и сил,не требуют специального оборудования,а вот пользы принесут много. Что касается питания,то лучше чтоб оно было раздельным,не переедать,не кушать того,что содержит глютамат натрия и другую опасную для здоровья химию,постоянно кушать клетчатку и витамины,пить достаточно жидкости . Не нервничать ,не кричать. Ну и дышать чистым воздухом. Свести к минимуму химию в доме. И ещё не делать прививок,они содержат алюминий,ртуть и формальдегид- согласитесь такой наборчик не способствует здоровью. Не принимать необдуманно и без назначения врача антибиотики.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
SlavaRosin 2013-06-14 11:31:16
Для того что бы продлить ваше здоровье необходмо вести нормальный образ жизни. Старайтесь вести здоровый образ жизни. В него входит, здоровое питание. Ешьте, е продукты, которые приносят пользу. Страйтесь не есть после шести вечера. Занимайтесь спортом. Бегайте по утрам, так ваш сон будет крепче. Следите за собой, ухаживайе. Оставьте вредные привычки. Бростте курить и пить алкогольные напитки, так вы продлите свое здоровье на долгие годы. И прибывайте в хорошем настроение.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
sergej_i 2013-06-14 13:05:30
Не согласна с предыдущим ответчиком. Если себя так ограничивать... Для здорового образа жизни безусловно питание играет роль, но не настолько. Гораздо важней жить в согласии с Природой, в идеале - в ней самой, в деревне, например, или хотя бы летом - в палатке в лесу, на берегу реки. Поверьте, это улучшит здоровье на многие годы! Свежий воздух, посильная работа, а там, в таких условиях, и питание более правильное, и усваеваемость организма лучше, и обмен веществ. И очень полезно для здоровья плавать, много ходить пешком, ездить на велосипеде или лошади. И нервы на природе тоже приходят в норму.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
urd 2013-06-14 20:52:34
В-первую очередь нужно отказаться от вредных привычек таких как алкоголь и курение. Далее особое внимание следует уделить питанию. Оно должно быть разнообразным, сбалансированным, содержать все необходимые минералы и витамины. В рацион питания здорового человека обязательно должны входить овощи, фрукты, мясо, молочные продукты. Стоит отказаться от острого, жаренного, консервированного, копченого, соленого. Так же не следует переедать или голодать. Здоровье и спорт - неразделимые понятия. Выберете занятие себе по душе будь то бег или плавание - неважно, и постарайтесь ввести это занятие в свою жизнь как ее неотъемлемую часть. Ну и конечно же здоровому человеку необходимо соблюдать режим. Старайтесь ложится спать и просыпаться в одно и то же время каждый день. А так же следует по расписанию завтракать, обедать и ужинать.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
DavudovKirill 2013-06-15 09:21:14
Всем нам известно, что самое главное – это здоровье. За ним нужно постоянно следить и поддерживать его. Но к сожалению, наша экология оставляет желать только лучшего. Поэтому не нужно надеяться только на природу, нужно и самим заботится о себе. В этой статье мы рассмотрим, как надолго сохранить здоровье..
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
Knigolub 2013-07-16 16:50:26
Здоровый образ жизни -это целая наука, которая не стоит на месте, и этому искусству стоит постоянно учиться всю свою жизнь. Но есть простые правила, полезные привычки, которые позволят Вам сохранить физическое и душевное здоровье на долгие годы. Первое и основа всех основ - старайтесь как можно больше дышать чистым воздухом, в идеале жить за городом. Так организм насыщается кислородом и все процессы идут правильно. Второе - это получайте удовольствие от того, что Вы делаете, ищите любимую работу, увлечение, все, что Вас интересует. Третье - нужно обязательно высыпаться, не меньше 9 часов в сутки. Четвертое - здоровое питание, лишенное консервантов и прочих химических добавок. Вам прямой путь на колхозный рынок или свой огород, где в наше время можно найти натуральные продукты. Еще один важнейший пункт - чистая вода. И наконец, самое главное - это оптимистический настрой в жизни! Только вера в себя и свой успех помогут сделать Вашу жизнь качественной и долгой.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
Svetik1988 2013-07-16 20:05:56
Очень хороший вопрос! Самая простая и приятная привычка, которую в себе нужно воспитать - это здоровый сон. Нужно спать столько, сколько требует именно ваш организм. Во сне мы отдыхаем, набираемся сил, восстанавливаемся, выздоравливаем и стареем гораздо медленнее. Не помешает и обливание или контрастный душ - очень хорошо сохраняет здоровье. Заниматься спортом не обязательно нужно профессионально. Можно обойтись небольшой регулярной зарядкой и активным образом жизни, таким как частые выезды на природу. Например, на озеро, речку, море, в горы, лыжные б конечно лучше побольше употреблять азы и прочее. И спортом позанимаетесь в свое удовольствие и воздухом чистым надышитесь. А на счет пищи -овощи и фрукты, поменьше сладкого, мучного, жаренного, острого, соленого и алкогольного. Заботьтесь о своем здоровье!


Ваш ответ