Как избавиться от чувства голода по вечерам?

Как избавиться от чувства голода по вечерам? / lincoln 12 января 2013 21:2
После приема пищи не чувствую удовлетворения. Утром есть практически не хочется. В обед кушаю нормально. Через час после ужина возникает чувство голода. Закидываю в себя все, что нахожу дома. Пыталась перекусывать фруктами, но это только разжигает зверский аппетит. Пока не наемся чего-нибудь существенного, не могу остановиться. "Жор", как правило бесчинствует с 18:00 до 22:00. Чувствую, как "плывет" фигура. Как с этим бороться?

Ответить Ответов (47)

Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
werig 2013-02-25 17:29:03
Чтобы "жор" не бесчинствовал, нужно найти себе интересное занятие или в крайнем случае заняться домашней работой.(Я отвлекаюсь цветоводством.)Почему то мне кажется, что этот страшный аппетит нападает вас перед телевизором или компьютором.Постарайтесь привыкнуть хорошо завтракать и нормально обедать,а вечером немного ограничить колличество пищи,если вы не едите достаточно днем, то естественно,что вечером чувствуете голод.А раз вечером много кушаете, то утром нормально,что аппетит отсутствует.Пейте больше воды перед едой,но не во время еды или после нее.Ну, а если станет совсем голодно,выпейте стакан кефира или молока,можно немножко творожку,но без сахара.Мне помогает потушить голод два грецких ореха,которые нужно съесть очень медленно и хорошо пережевывая.А самое главное это воля,если вы научитесь питаться строго по часам,в одно и то же время, у вас пропадет этот"жор".
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
AlexandrIF 2013-03-11 21:53:00
Много есть видов диет. Люди начинают им следовать, но не помогает. перебрасываются на другую. Но и там - облом Сейчас разработана диета по крови. Здесь необходимо сдать анализы, подождать приличное количество времени и вложить приличное количество денег. Но роковую роль здесь может сыграть усиление аппетита на ночь. Можно, конечно, принимать специальные средства для подавления аппетита, но это тоже ни к чему хорошему не приведёт. А можно перейти на овощную диету. Если хорошо себя напрячь, то можно и похудеть, но необходима приличная сила воли. И, кроме того, недостаток белков может сыграть какую-либо злую шутку с любым органом, и тогда эта диета может очень дорого обойтись. Я бы посоветовал питаться малыми порциями примерно через три с половиной часа, притом последний приём пищи произвести можно сделать за 2 часа до сна. При этом исключить всё мучное, сладкое, каши, картошку, сладкие фрукты
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
VetrovM 2013-03-01 01:22:03
Здравствуйте, меня мучила такая же проблема! Но нужно уметь сдерживаться. Я бы посоветовала Вам не держать в холодильнике то, что Вам очень хочется съесть после ужина. А заменить это можно занятиями физкультурой(мне это помогает). Ну а если Вам все же очень хочется, чтобы что-то у Вас было во рту, то советую Вам жевательную резинку, леденцы или карамельки, а можно стакан воды или молочка. Со временем Вы избавитесь от Вашей зависимости. Сейчас я Вам приведу несколько рекомендаций от специалистов 1. Много пить 2. Принимать пищу в тишине, т.к. когда мы смотрим телевизор, мы едим больше, чем можем съесть 3. Так же можно принимать горячую ванну 4. Побалуйте себя, например после ужина можно съесть кусочек горького шоколада, легкий йогурт или фрукты 5.Получайте удовольствие от еды, не нужно наказывать организм невкусной пищей
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
Margarita 2013-02-23 18:57:12
Ответ очевиден - поесть. Отказ от пищи в вечернее время (популярный вид диеты - воздержание от приема пищи после 18:00) - вреден, так как чреват заболеваниями желудка и развитием камней в желчном пузыре. Если вы хотите похудеть, то вечером следует принимать легкую пищу - можно перекусить фруктами (подойдут банан или киви), овощными салатами с заправкой из масла (например, овощи, печеные на огне), а так же выпить фруктовый коктейль, смузи, чай.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
zero 2013-02-25 00:15:55
А когда вы ложитесь спать? И когда кушаете в последний раз? Дело в том, что я прошел через все это в свое время. Если вы сидите на диете, и пытаетесь не кушать, то лучший вариант иметь под рукой сок. Но только сок пить нужно долго маленькими глотками. Но если вы голодаете, то лучший вариант перестать голодать. Если вы верите в полезность голодания, это не значит, что оно благотворно влияет на ваш организм. Перейдите на диету, посоветуйтесь с врачом-диетологом. И ложитесь спать раньше, чтобы желудок ваш вас не беспокоил своими требованиями.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
MakarovSD 2013-02-23 04:10:47
Здравствуйте, меня мучила такая же проблема! Но нужно уметь сдерживаться. Я бы посоветовала Вам не держать в холодильнике то, что Вам очень хочется съесть после ужина. А заменить это можно занятиями физкультурой(мне это помогает). Ну а если Вам все же очень хочется, чтобы что-то у Вас было во рту, то советую Вам жевательную резинку, леденцы или карамельки, а можно стакан воды или молочка. Со временем Вы избавитесь от Вашей зависимости.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
werig 2013-03-01 06:00:25
Есть очень хороший и проверенный способ обезопасить себя вечером от лишних калорий.Фрукты действительно под вечер сильно разжигают аппетит, и к тому от них раздувается желудок. А поэтому попробуйте такой рецепт. Налейте в большую кружку кефира или айрана, покрошите туда зелени: укроп, петрушка, свежий огурчик, листочки какого-нибудь салата, хорошенько все размешайте. Садитесь у телевизора или с книжкой, и маленькой чайной ложкой отправляйте этот деликатес в рот. Но сразу всё не съедайте, а постепенно, смакуя и тщательно пережевывая каждый кусочек зелени. Вы насытитесь, и ваш мозг перестанет думать о бутерброде с колбасой.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
alex1965 2013-06-13 00:16:05
Пейте воду. Необходимо знать сколько конкретно Вам нужно выпивать жидкости в сутки, ведь часто голод-это вовсе не голод, а жажда! Выпивайте необходимое количество воды в сутки и аппетит по вечерам убавиться. Так же перенесите тренировки на вечер, после физ.нагрузок аппетит пропадает.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
iren_kim 2013-06-12 23:46:25
Очень хороший способ успокоить разбушевавшиеся рецепторы - это набрать в рот растительного масла и банально прополоскать неуемное жерло ротовой полости. Масло обволакивает слизистую. Жирная масляная структура масла - это не очень приятное ощущение, но эффективное в плане того, что у вас не некоторое время даже появится отвращение к пищи. Масло можно проглотить или выплюнуть, если первый вариант вам противен.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
wertigo 2013-06-13 02:36:17
Для меня тоже это проблема,но я для себя нашла несколько способов справится с голодом.Чаще всего мы начинаем хотеть есть от скуки,так что можно себя занять чем-то интересным.Можно выпить чаю с небольшим количеством молока это собьет аппетит.Самый лучший и полезный вариант начать делать физические упражнения, мысли о голоде сразу "уходят".Еще можно пойти почистить зубы,хотя такой вариант не всегда и не всем помогает. Совет: если что-то хочется вредного вечером уговорите себя скушать это утром.


Ваш ответ