Диета, чтобы поправиться

Диета, чтобы поправиться / MakarovSD 19 января 2013 13:16
Наверно достаточно не обычный вопрос, обчно все спрашивают о том как похудеть, а вот меня интересует вопрос, как набрать вес. Ем 3 раза в день, совершенно любую пищу ( чипсы, жирное, острое, пирожные) но никак не могу набрать вес, вешу 38 килограмма для 165 см роста. Пробовала есть дрожжи, но результат не очень заметен, поправилась может на 1 кг и то, уже все потеряла. пожалуйста, помогите советом. Спасибо.

Ответить Ответов (47)

Полезный ответ? Да (1) | Нет (0) Рейтинг: 1
AnnaSever 2013-03-14 07:18:47
У меня тоже одно время была такая проблема, ела абсолютно все и в любых количествах и не могла поправиться, был сильный недобор веса. Как то вычитала в одном старом журнале простой рецепт - на стакан пива две столовые ложки сметаны. Пить нужно пару раз в день. Сразу скажу что это не очень то и приятный напиток получается, но зато эффективный. После приема пищи нужно обязательно лечь и полежать, как говорят чтобы жирок прилепился. Пила такой напиток на протяжении двух месяцев и скажу вам что поправилась, ну не намного, ну килограммов так на 4-5, мне хватило чтобы быть хотя бы немного здоровее. Появился хоть какой то румянец на лице и не сразу бросалась в глаза моя худоба.
Полезный ответ? Да (1) | Нет (0) Рейтинг: 1
LoginovSanj 2013-03-29 12:44:46
Возможно, особенно поправиться Вам не позволяет Ваша конституция - "не положено" по особенностям организма, поэтому у Вас "быстрые" углеводы (сладости) не откладываются в виде жиров. Прежде чем набрать вес, желательно понять, какой именно ткани Вам не хватает - костной, мышечной или жировой. Если потреблять достаточное количество кальция, то костная ткань должна увеличиваться. Белковая пища поможет нарастить мышцы, но ТОЛЬКО ВКУПЕ С ФИЗИЧЕСКИМИ НАГРУЗКАМИ. Начните заниматься спортом или танцами. А вот чипсы и пирожные лучше исключить - это пища вредная, она может забивать кишечник, а потом и кровь, тогда полезная пища усваивается хуже.
Полезный ответ? Да (1) | Нет (0) Рейтинг: 1
Юлия 2013-05-06 00:53:16
Чтобы поправиться я ела Беллакт для спортсменов 2-3 раза в день, он достаточно вкусный, но на третьей пачке сталоворотить от запаха (ваниль, зеленое яблоко). Набрала 2-3 кг равномерно распределившихся по телу. Потом как-то пробовала тоже Беллакт, но для кормящих матерей- он безвкусный, я добавляла сахар, потом перешла на детское питание, употребляю нерегулярно, под настроение- делаю конфетки, смешивая с какао, сахаром и сливочным маслом, таким образом с 42 кг постепенно добрала до 47, а больше мне и не надо.
Полезный ответ? Да (1) | Нет (0) Рейтинг: 1
Albert 2013-06-12 18:20:22
Завтрак Возьмите полстакана сливочного масла, растопите его на сковороде, после этого порежьте туда 3 яблока и потушите до готовности. В это время возьмите полторы плитки шоколада и натрите мелкой терке. Добавьте шоколад в чашку, где взбиты 5 желтков с 5 столовыми ложками сахара. Как раз, когда вы все это проделываете, ваши яблоки будут готовы, и потом либо разомните их ложкой, либо протрите через мелкое сито. Эту смесь намазывайте на хлеб и ешьте со сладким (но не сильно) чаем. Второй завтрак Одно вареное яйцо, бутерброд с ветчиной и помидором. Обед Салат овощной (огурцы, базилик, лук, помидоры). Куриный суп. Гречневая каша с тушеной говядиной. 150 г хлеба (можно из пшеничной муки). Компот из сушеных яблок, кураги, слив. Полдник Яблочный сок, одна сдобная булка. Ужин Спагетти (или любые макаронные изделия) с 200 г вареной колбасы. Хлеб (если требуется).Сладкий чай с двумя блинчиками. Второй ужин Кефир с 70 г вафель.
Полезный ответ? Да (1) | Нет (0) Рейтинг: 1
Margarita 2013-06-12 21:59:22
Для начала вам нужно обратится к диетологу и эндокринологу. Употребление в пищу вредных продуктов не приведет к набору веса, а лишь испортит вам пищеварительный тракт. Опытный диетолог посоветует вам программу питания, а эндокринолог поможет вылечить проблемы с гормонами, если они у вас есть(часто избыток и недостаток веса связан с гормонами щитовидной железы)
Полезный ответ? Да (1) | Нет (0) Рейтинг: 1
svetik22 2013-06-13 02:28:23
Давайте разберемся, почему же ваш организм не хочет набрать вес. Во-первых, должно быть у вас ускорен обмен веществ. Значит, ваш организм работает в сверх усиленном режиме и все "топливо" в виде пищи очень быстро "сгорает"( переваривается и усваивается), не успевая откладываться жирком на вашем стройном теле. Действие по предотвращению данного процесса напрашиваются сами собой: не употребляйте пищу, усиливающую ваш обмен веществ. Для этого исключите: острое, шоколад, кофе, уксус, цитрусовые). Второй момент: возможно у вас неправильно работает щитовидная железа, поэтому обратитесь за консультацией к эндокринологу и употребляйте с пищей поменьше йода. Можно попробовать увеличить содержание жира в рационе, но не за счет животных жиров, а за счет растительных ( предпочтение отдавайте оливковому). Например, мне очень нравится заправлять оливковым маслом итальянскую пасту! Постарайтесь, чтоб каждый ваш прием пищи содержал в себе белки, жиры и углеводы.
Полезный ответ? Да (1) | Нет (0) Рейтинг: 1
NosovAnton 2013-06-13 02:49:44
Так же сталкивалась с такой проблемой. Нужно в первую очередь определить сколько калорий необходимо потреблять вашему организму. Для этого много программ в интернете, где можно это рассчитать. Забиваете туда свой рост, вес, объем талии. И сразу выявит норму. Далее сразу скажу что просто необходимо начать ходить в спорт зал. Потому что необходимо нарастить мышечную массу. Незачем жир наращивать. Еще проверьте нет ли у вас проблем с щитовидкой. Иногда, если есть проблемы с щитовидной железой, то из-за этого люди не могут поправиться. Обязательно каждый день употреблять творог - источник кальция. А вот чипсы, жареное и жирное лучше вообще исключить, это нанесет только вред организму.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
mr_kirk 2013-03-04 01:11:49
Здравствуйте. Для того что бы набрать весь не обязательно есть всяки чипсы, вес, который Вы с них получаете является так сказать не настоящим. Вы должны ести здоровую пищу, забудьте про чипсы вобще, т.е. это может быть различные салаты, мясо, курица ( белки в общем ) , каши. Кушать нужно не быстро и не сидя за каким то телевизором или компьютером. Говорят, что эта пища уходит в пустую. Под ночь кушать тоже не обязательно, вы напрягаете свой организм работать ночью. Продолжайте питаться так сказать хорошей пищей, если возможно, принимайте пищу в одно и тоже время ( повседневно ). Если проблема останется, лучше обратитесь к врачу или специалисту. Хотя если вы не худеете наоборот, это хорошо. С Уважением.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
Semen111 2013-06-13 08:06:43
У старшей дочери мужа такая же проблема. Хочет поправиться, но не получается. А сколько вам лет? По-моему 38 кг для роста 165 см - это уже повод обратиться к врачу, для того, чтобы он назначил вам правильную диету, возможно составил рацион питания. Также, думаю, не сочтите за оскорбление, не мешало бы пообщаться с психологом, возможно какой-то комплекс в подростковом возрасте не дает вам "прийти в себя". Может чей-нибудь неосторожно брошенный комментарий в отношении вашей фигуры, и скорее всего от авторитетного для вас человека - запустил опасный механизм. И вы уже не можете справиться с ним самостоятельно. Если вы уже пробывали питаться чаще, разнообразнее, правильнее, и ничего не помогает, самое время обратиться к врачу! Здоровья вам крепкого!
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
vitalka 2013-06-13 08:49:21
Могу сказать, что если вы ещё не рожали то это даже ваш плюс. Знаю одну такую девушку и она до родов то переживала по поводу своего веса, но после родов она набрала аж 15 килограммов и она была очень рада, что до родов весила намного меньше. Но если вам так сильно хочется поправиться, то идите в спорт зал начинайте качаться. Не бойтесь заниматься вы не станете муже подобной. Питаться придётся с большим содержанием белка. И побольше углеводов, особенно после тренировки. Главное найти грамотного тренера и тогда дело пойдет. Ну вреда от этого у вас точно не будет. Главное заниматься и ждать мышцы они медленно но верно растут. Старайтесь высыпаться и избегать стресса. Так что бегом в спорт зал!


Ваш ответ