Какие общие принципы существуют во всех диетах?

Какие общие принципы существуют во всех диетах? / alex1965 11 января 2013 2:43
Когда приближается летний сезон,а ваша фигура не совсем идеальная и вам надо похудеть за короткое время.Вы ищите информацию в интернете или идете к доктору,чтобы он подобрал диету,подходящую именно вам.В каждой диете есть принципы,которые не зависят ни от вашего возраста ни от вашего пола.Это правила,не соблюдая которых,у вас не получится похудеть до желаемого.Какие же общие принципы существуют во всех диетах?

Ответить Ответов (5)

Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
Matvei 2013-05-25 23:00:09
Общие принципы всех диет следующие: 1. Все продукты питания необходимо готовить на пару, варить. тушить, печь (в фольге, рукаве, в печке, в аэрогриле, в мультиварке). 2. Исключить из рациона жареное (источник канцерогенов и токсических веществ), жирное (источник плохих жиров), копченое (источник токсинов), острое (раздражение ЖКТ), соленое, мучное (исключить плюшки, ватружки, хлебо-булочные изделия). алкоголь, консервы (рыбные. мясные) 3. Питание должно быть дробным, частым. В идеале необходимо питаться каждые 2-3 часа 4-5 раз в день, порция 2000-300 грамм за прием пищи. 4. Последний прием пищи за 4 часа до сна, за 2 часа до сна можно выпить стакан сока или кефира. 5. 1-2 раза в неделю необходимо делать разгрузочные дни: фруктовые (1,5 кг в день одного вида фрукта, например яблоки или груши, только не цитрусовые), овощные (1,5 кг одного вида овоща, например капуста, морковка. кроме пасленовых), рыбные или кефирные.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
LoginovSanj 2013-05-30 17:59:13
Самый главный принцип всех диет - это ограничение количества пищи. Разные диеты предлагают исключать то одни, то другие продукты, считать калории, не есть после шести, но все сходятся в одном: есть надо меньше. И это правильно! Нужно потреблять столько калорий, сколько сможем потратить на свою жизнедеятельность, а все лишние отложатся на нашем теле. Вес тела, если не контролировать питание, нарастает очень быстро, без проблем. А вот борьба с лишними килограммами - всегда долгая и не всегда успешная. Если не придерживаться правильного питания, то никакие физические упражнения не помогут. Монодиеты самые опасные, так как они предполагают полностью исключить некоторые виды продуктов. Ну как, например можно "сидеть" на одни яблоках или на кефире? Питание должно быть разнообразным. Организм ведь тоже понимает, что мы хотим лишить его вкусного тортика или жареной картошечки. И тогда он (организм) доводит нас до истерики : ХОЧУ! ХОЧУ! ХОЧУ! И когда заканчивается наша 5-дневная яблочная диета мы с огромным удовольствием едим то, что требует организм, притом в количествах, которые диктует нам насмерть перепуганный организм. И все наши старания и мучения оказываются напрасными. Чтобы жить в гармонии со своим телом - кушайте меньше.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
lincoln 2013-07-18 10:23:03
Доброго времени суток! Спасибо за Ваш вопрос, эта тема для меня всегда актуальна, ибо я страдаю от избыточного веса и постоянно худею :) К сожалению, моей силы воли не хватает, чтоб постоянно придерживаться диеты, но об основных принципах всех диет я в курсе. Прежде всего, диета должна быть разнообразной и сбалансированной. Она должна включать в себя богатые витаминами и клетчаткой фрукты и овощи, богатое белками нежирное отварное мясо (будь то птица, говядина или постная свинина). Также мы с Вами никуда не денемся от рыбы и морепродуктов :) Обязательно нужно употреблять кисломолочную продукцию - обезжиренные кефиры и несладкие йогурты, молоко, творог. А вот от сметаны лучше отказаться. Зачем нам лишние жиры, верно? Следующий принцип всех диет - это суточная норма необходимых калорий. Для каждого человека это количество индивидуальное, в зависимости от возраста, пола и так далее. Но не более полутора тысяч калорий. И этой цифры нужно строго придерживаться. Ну и конечно очень важно дополнять диету физическими нагрузками.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
VetrovM 2013-07-18 10:06:04
Перед выбором любой диеты, нужно точно осознавать, сможешь ли ты довести ее до конца или нет, потому что главной ошибкой многих, становится, отклонение от основ диет, внедрение своих нововведений, либо просто пропуск опредленного дня, когда сидящий на диете, дает себе просто-напросто выходной день. На мой взгляд, именно стабильность, систематичность являются главными принципами абсолютно для любой диеты. Не соблюдая точных правил, которые приписаны для каждой диеты, похудеть точно не получится, кроме того, можно даже заработать себе не дай бог болезнь, либо позже вернуть покинутые киллограмы вдвойне. Дополнительным принципом для всех диет, на мой взгляд, также является то, что при выборе нужно учитывать, а подходит ли выбранная диета тебе по состоянию здоровья именно тебе, а в лучшем случе вообще рекомендуется проконсультироваться со специалистом. Лично мне довести до конца выбранную диету удавалось всегда, а все потому что я следовала общим принципам.
Полезный ответ? Да (0) | Нет (0) Рейтинг: 0
motta 2013-07-22 11:14:08
Да, вы действительно правы, практически все диеты имеют общие принципы, придерживаясь которых вы с легкостью сможете сбросить лишний вес. Из рациона питания поначалу нужно исключить молоко, сыр, сахар, каши, крупы, картофель, пить побольше воды, иногда кофе, зеленый чай. Два раза в неделю проводить разгрузочные дни, в которые разрешается пить только кефир, но не больше одного литра. Запомните, алкоголь - ваш враг, он очень высококаллорийный и вызывает чувство голода. Также следует ввести в свой ежедневный рацион побольше фруктов, кроме бананов, винограда, а также персиков. Фрукты обогащены клетчаткой, что благотворно влияет на работу кишечника. Старайтесь разделить пищу на два прийома в день, по утрам желательно пить только апельсиновый или грейпфрутовый свежевыжатый сок.


Ваш ответ