Упражнения для похудения

Французский жим стоя предназначен для проработки трицепсов, особенно медиальные и внутренние пучки. Упражнение считается достаточно сложным по технике и требует предварительной тренировки для укрепления трицепса. Для этого можно и...

Жим гантелей вверх в положении относится к числу лучших упражнений для тренировки переднего и среднего пучка дельты. Это базовое упражнение очень популярно в фитнесе и бодибилдинге для развития рельефа, объема и силы плеч. Можно в...

Французский жим – одно из самых главных и эффективных упражнений для тренировки трицепса, особенно его длинного пучка, который является самым большим и отвечает за объем руки. Упражнение относится к числу изолирующих. Большинс...

Жим гантелей сидя – одно из главных упражнений для плечевого пояса, а именно для дельтовидных мышц. Благодаря упражнению происходит глубокая проработка средних и передних дельтовидных пучков. Существует несколько вариантом жим...

Жим гантелей вверх направлен на разработку дельтовидных мышц, трицепсов, трапеций. Это базовое упражнение особенно нагружает передние и средние головки дельтоидов. Гантели выжимают над головой в положении сидя или стоя. Жим гантел...

Жим гантелей над головой является базовым и одним из наиболее важных и эффективных упражнений для тренировки дельтовидных мышц. Данный вид жима глубоко прорабатывает передние и средние головки этих мышц. Благодаря упражнению, дель...

Попеременный жим гантелей в положении сидя рассчитан преимущественно на развитие дельтовидных мышц. Существует два варианта выполнения этого упражнения. Первый вариант рассчитан на развитие боковых дельтоидов. Для выполнения у...

Жим гантелей лежа является базовым упражнением, предназначенным для развития грудных мышц. Благодаря данному жиму появляется отчетливая граница между правой и левой половиной груди. Во время упражнения в работу включаются большие ...

Французский жим – самое популярное упражнение в бодибилдинге для развития трицепса или трехглавой плечевой мышцы, состоящей из трех пучков и отвечающей за разгибание руки в локте и отведении плеча в сторону. Именно трицепс, находя...

Жимы гантелей под углом направлены на развитие грудных мышц, точнее - на верхнюю ее часть. При этом, чем больше угол наклона, тем выше нагрузка на верхние грудные пучки и передние дельтоиды. Поэтому при выполнении жимов под углом ...

Жимы на горизонтальной скамье предназначены для средних и нижних пучков мышц груди и в меньшей мере – для передних дельтоидов и трицепсов. При выполнении упражнения необходимо внимательно следить за техникой, которая должна быть б...

Это упражнение – отличный способ укрепить мышцы бедер и ягодиц. Следует обратить внимание, начинающих атлетов, что техника выполнения выпадов вперед довольно сложна, но для достижения результата делать упражнение нужно правильно. ...

Данное упражнение направлено на укрепление четырехглавой мышцы бедра и приводящих мышц. Кроме основных мышц в работу включаются большие ягодичные, задняя поверхность бедра. Выполняя боковые выпады нужно внимательно следить за дыха...

Вода – любимая стихия и лучший друг человека. Она очищает, расслабляет, закаляет и даже тренирует. Многие любят заниматься спортом в её мокрых объятиях. Но простое плавание может быстро наскучить, хотя это очень полезное занятие д...

Издавна известны целебные свойства воды. Она успокаивает, лечит и даже помогает людям в борьбе с лишним весом. Ведь в воде, даже самый тучный человек не ощущает, в полной мере, всей тяжести своего тела. В воде, полные люди спо...

В последнее время, люди чаще стали задумываться над образом жизни, который они ведут. Многие факторы влияют на наше здоровье и внешний вид. Каждый, наверное, хочет иметь стройную фигуру, замечательный цвет лица и чувствовать себя ...