Упражнения для похудения

Для большинства людей, имеющих отношение к спорту и бодибилдингу, Том Платц является примером уникального развития мышц ног, размер и прорисовка которых стали результатом созданной им системы тренировок. В качестве базового элемен...

Махи ногами вверх – отличное упражнение для укрепления ягодичных мышц и бедер. Выполнять данное упражнение можно без особого снаряжения, для этого вам понадобится лишь гимнастический коврик или горизонтальная скамья. Выполнени...

Махи ногами лежа, являются базовым упражнением для проработки самой большой мышцы в человеческом теле – ягодицы. Выполнение Исходное положение для этого упражнения: лежа на боку, ноги должны находиться немного впереди по...

Сплитом называют разбиение тренировочной программы бодибилдера на части, из которых каждая выполняется за одну тренировку или в отдельный день. Преимущество сплит-тренировки состоит в том, что группы прорабатываемых мышц получают ...

В фитнесе есть огромное количество разнообразных упражнений для похудения бедер. Однако не стоит с энтузиазмом бросаться и выполнять каждое из этих упражнений. Во-первых, нужно выполнять не одно конкретное упражнение, а подобрать ...

Большое количество людей на протяжении жизни стараются улучшить свой внешний вид. Склонных к ожирению людей, вопрос об идеальном весе волнует больше всего. Такие проблемы решаются не сразу. Положительный результат может быть тольк...

Ягодичные мышцы являются самыми крупными мышцами в человеческом теле. Несмотря на внушительные размеры проработать их очень сложно. Махи ногой в сторону идеально подходят для работы над средними и малыми мышцами ягодицы. Для дости...

Проблема «апельсиновой корки» волнует все большее количество женщин. И если раньше с целлюлитом сталкивались после 30 лет, то сейчас, он все чаще появляется у молодых девушек старше 20. Виной тому неправильное питание, резкий набо...

Гиперэкстензия (наклоны через козла) – одно из самых простых, и поэтому любимых упражнений для женщин. Выполняется оно на специально тренажере, и заключатся в сгибании корпуса, которое обеспечивает работу мышцам спины, бедрам и яг...

Сильные икры нужны практически в каждом виде спорта, и не только. Красивые икры для девушки – это возможность носить юбки и шорты, а для спортсменов икры – хорошие результаты в прыжках и беге. Сами по себе икры выполняют две о...

Наклон вперед из положения сидя укрепляет нервную систему и позвоночник, улучшает работу мозга, стимулирует нервные центры в области поясницы, способствует гибкости поясницы и растягивает сухожилия. Если говорить о внутренних орга...

В настоящее время, многие люди стали вести правильный образ жизни. Занятия спортом помогают восстановить здоровье, привести фигуру в порядок и быть энергичнее. В современном мире ритм жизни очень велик, в основном, люди работают с...

Подъемы в стороны в наклоне способствуют развитию плечевых мышц. Зачастую женщины обходят это упражнение стороной, боясь, что их плечи станут мужеподобными. На самом деле, такие опасения напрасны, для того чтобы добиться результат...

Каждая девушка мечтает обладать осиной талией, не прилагая особых усилий для этого. Но, как известно, без труда – не вытащишь рыбку из пруда. Поэтому работа над талией требует времени и усилий. Наклоны в стороны для талии Обыч...

Одним из самых эффективных упражнений считается приседания. Они помогают подкачать ягодичные мышцы и привести в порядок заднюю часть бедра. Если правильно делать растяжку, то данное упражнение может заменить десятки других менее э...

Полезны или вредны наклоны вперед, до сих пор спорят многие спортсмены. В любом случае, пользы от выполнения наклонов гораздо больше. Наклоны могут принести вред людям с болезнями и травмами позвоночника. Для здорового человека ни...